„Piramida” hranei echilibrate

Alimentele de la bază sunt cele care trebuie consumate mai des iar cele din vârf cât mai rar sau să le evităm pe cât posibil.
Hidraţii de carbon complecşi, proveniţi din cereale integrale, paste făinoase, orez, cartofi sunt alimentele care se află la bază.
Urmează fructele şi legumele, care ar trebui să reprezinte o altă treime din ceea ce mâncăm. Cel mai bine şi sănătos este să mâncăm fructele crude, iar legumele să fie cât mai puţin trecute prin foc.
Penultimul grup include în mod egal preparatele din lapte, pe de o parte, iar pe de altă parte şi din carne şi ouă. Împreună, ele ar trebui să constituie o altă treime din ceea ce mâncăm zilnic.
Uleiurile animale şi vegetale şi dulciurile se află în vârful piramidei. Despre ele nutriţioniştii spun că trebuie consumate cât mai rar.

   00:02

Da o nota acestui articol

Nota:~ 4 din 6 voturi.

1 2 3 4 5