Mic dejun sănătos!

Cel mai probabil dacă mâncăm dimineaţa un mic dejun sănătos şi bogat este ca la următoarea masă nu mai tindem să exagerăm cu mâncarea. Încearcă să renunţi la pâinea albă şi la gogoşile cu zahăr în favoarea unui mic dejun mai sănătos şi bogat în vitamine. Iată câteva reţete simple pe care le putem încerca dimineaţa:
- un sandwich făcut dintr-un albuş de ou, mărunţit, o brioşă englezească de grâu, cu 30 g de şuncă şi o felie de brânză degresată;
- un iaurt cu stafide ÅŸi nuci;
- un shake făcut din iaurt, lapte şi fructe;
- cereale cu lapte ÅŸi banane;
- un măr, curăţat şi tăiat felii, ţinut în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 3 minute, apoi adaugă o lingură de stafide, o lingură de migdale şi o lingură de nuci mărunţite sau măcinate, cu 200 g de iaurt de vanilie degresat.

   07:52

Da o nota acestui articol

Nota:~ Articol nenotat

1 2 3 4 5