Home · Zig Zag · Ce trebuie să mănnci pentru un ten sănătos

Ultima oră

RSS Display

Ce trebuie să mănnci pentru un ten sănătos

PENTRU TEN SÄ‚NÄ‚TOS
Vitamina B - ajută reacţiile metabolice în repararea şi construirea colagenului şi a elastinei. Vitamina B se găseşte în cereale (pâine, paste, orez, grâu), în proteine animale (carne, peşte şi ouă) şi drojdie.

Acizi graşi esenţiali - Omega 3 şi Omega 6 sunt cei care limitează pierderea apei din celulele pielii. Aceştia se găsesc în uleiuri (ulei de măsline, ulei de nuc, ulei de soia, ulei de alune), peşte (anşoa, sardine, hering şi ton), alune, măsline şi avocado.

Apa - este esenţială pentru o piele sănătoasă şi pentru o hidratare corectă. De asemenea, elimină reziduurile, care dau un aspect roşiatic pielii. Pe lângă cei doi litri de apă zilnic, consumă ceaiuri, supe, fructe şi legume.
 
PENTRU TEN STRÄ‚LUCITOR
Vitamina C - pe lângă faptul că este esenţială în producţia de colagen, vitamina C protejează pielea de razele UV. Aceasta se găseşte în fructe şi legume, mai ales în citrice (lămâi, portocale, grapefruit), kiwi, varză şi pătrunjel.
Vitamina A - este cel mai important supliment în ceea ce priveşte strălucirea tenului. Protejează pielea de razele UV. Se găseşte în ficat, ouă, unt şi în fructele şi legumele colorate, precum mango, pepene, morcov.
Vitamina E - este un puternic antioxidant cu o capacitate extraordinară de a vindeca pielea de efectele nocive ale soarelui. Acţionează pe lângă vitaminele C şi A în protecţia membranelor celulare. Se găseşte în nuci, alune, migdale, grâu încolţit, cereală şi uleiuri vegetale.
Seleniu - este cea mai bună armă împotriva radicalilor liberi şi un jucător important în luptă contra îmbătrânirii. Este eficient şi în combaterea efectelor razelor UV şi ajută la eliminarea toxinelor provenite din tutun sau alcool. Se gaseşte în carne, peşte, fructe de mare şi ouă.

 
PENTRU TEN CURAT
Zinc - este un mineral antioxidant, reglează producţia de sebum şi ajută la vindecarea celulelor. Se găseşte în crustacee, peşte, cereale.
Probiotice - bacteriile prietenoase din sistemul digestiv protejează flora intestinală şi fortifică sistemul imunitar. Se găsesc în iaurturi fermentate, pâine germinată şi în legume murate.

   16:25

Da o nota acestui articol

0 Nota:~ Articol nenotat

Legături

Publicitate